ダイエット。。。。。
誰でも一度は、取り組んだことがあるのではないでしょうか。
その時、このままではいけないと真剣に考えてダイエットに取り組む時と、なんとなくダイエットをしてみようかなと思う時がありますね。
なんとなくダイエットをしても、そんなにダイエット成功は甘いものではありません。
そのため、心構えをしてダイエットに臨むことが大切なのです。
ここではそんなダイエットで大切なことについて、ご紹介します。
目標をこまめに決めて、常に達成感を感じよう！
ダイエットをなんとなく実施している人は、目標を決めていないことが多いです。
それでは、失敗することが目に見えています。
そして「どうして失敗をしてしまったんだろう」と思うこともありますよね。
目標を決めるということは、それだけ「自分の気持ちを引き締める」ことが出来るということです。
目標を決めずに実施していると、ダラダラとなってしまいます。
失敗したというケースは、そんなことが一番多いです。
自分の気持ちが引き締まっていないので、ふとした時に「まあいいや」となってしまいます。
また、目標を決めるということは、そこに向けて進めばいいので、とても楽なのです。
明確な目標を決めずに、「自分はどこを目指せばいいんだろう」という気持ちで続けた場合、確実に成功させることはできないですね。
さらに、自分で目標を作るということは、達成感をしっかりと感じることができます。
それは、その目標に到達することにより、喜びが生まれるのです。
そして、「自分にだって出来る」と思うことができ、自信につながります。
目標としては、何度も達成感を感じることができるように、小さい目標をたくさん作っておくといいですね。
すると、その度、達成感を感じることができます。
それはなんといっても、やる気に繋がるのでとても大切なことです。
無理のないダイエットにするため、目標は柔軟に！
ダイエットをする時は、まず、仕事や家事をしながらしていることが多いですね。
ダイエットが中心となってしまっては、続けることができません。
まず、仕事に対して支障をきたすことがあります。
無理をすることにより、体がとても辛くなり、その結果、倒れてしまうこともあるのです。
そんなことになったら、ダイエットをしている場合ではないのです。
無理をしていると思った時には、少し緩めることも大切ですね。
そして時には、最初に決めた目標を変えることも重要です。
「そのままで行くと、倒れてしまう」と思った時には目標を変えることにしましょう。
目指すスタイルを可視化することが継続につながる！
ダイエットをする時に、こんな風になりたいと思うことがあります。
それは、だいたい、モデル等のスタイルがいい人を上げることが多いと思います。
「こんな風になりたい」と思いながらダイエットをすることは、とても大切なことなのです。
しかし、そのように思っていても、ダイエットで辛いことがあると、その気持ちが沈んでしまうこともあります。
その場合、その後にぼやけてしまうこともあるのです。
そうなったら、ちょっと続けることが嫌になりますよね。
そのために「こんなふうになりたい人」について、ポスター等を貼る等の工夫をしましょう。
そのことにより、可視化できるので毎日見ることができ、目指すスタイルがぼやける心配がなくなります。
停滞期は必ずあることを知っておこう！
ダイエットをしている時に、誰でもあるのは停滞期です。
その時は、どんなことをしても、痩せることができないことも。
そんな時は、焦りは禁物です。
じっくりと構えて、その時期が過ぎるのを待ちましょう。
まとめ
いかがでしたか。
ダイエットは、簡単に考えていても成功させることができません。
しかし、無理をすると失敗をします。
その気持ちのコントロールを取りながら、頑張ることが大切ですね。
