ダイエットで挫折したあなたへ送る!成功するための4つの心構え ~達成感、無理しない、可視化、停滞期~

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ダイエット。。。。。

誰でも一度は、取り組んだことがあるのではないでしょうか。

その時、このままではいけないと真剣に考えてダイエットに取り組む時と、なんとなくダイエットをしてみようかなと思う時がありますね。

なんとなくダイエットをしても、そんなにダイエット成功は甘いものではありません。

そのため、心構えをしてダイエットに臨むことが大切なのです。

ここではそんなダイエットで大切なことについて、ご紹介します。

目標をこまめに決めて、常に達成感を感じよう!

ダイエットをなんとなく実施している人は、目標を決めていないことが多いです。

それでは、失敗することが目に見えています。

そして、どうして失敗をしてしまったんだろうと思うこともありますね。目標を決めるということは、それだけ自分の気持ちを引き締めることが出来るということです。

目標を決めずに実施していると、ダラダラとなってしまいます。

失敗したというケースは、そんなことが一番多いです。自分の気持ちが引き締まっていないので、ふとした時にまあいいやと思ってしまいます。

また、目標を決めるということは、そこに向けて進めばいいので、とても楽なのです。明確な目標を決めずに、自分はどこを目指せばいいんだろうという気持ちで続けた場合、確実に成功させることはできないですね。

自分で目標を作るということは、達成感をしっかりと感じることができます。それは、その目標に到達することにより喜びが生まれるのです。

そして、自分だって出来ると思うことができ、自信につながります。そのため、目標としてはそんな風に何度も達成感を感じることができるように、小さい目標をたくさん作っておくといいですね。

すると、その度達成感を感じることができます。それはなんといっても、やる気に繋がるのでとても大切なことです。

無理のないダイエットにするため、目標は柔軟に!

ダイエットをする時は、まず仕事や家事をしながらしていることが多いですね。

その時、ダイエットが中心となってしまっては続けることができません。

まず、仕事に対して支障をきたすことがあります。無理をすることにより、体がとても辛くなり、その結果、倒れてしまうこともあるのです。そんなことになったら、ダイエットをしている場合ではないのです。

無理をしていると思った時には、少し緩めることも大切ですね。そして時には、最初に決めた目標を変えることも重要です。そのままで行くと、倒れてしまうと思った時には目標を変えることにしましょう。

目指すスタイルを可視化することが継続につながる!

ダイエットをする時に、こんな風になりたいと思うことがあります。

それは、だいたいモデル等のスタイルがいい人を上げることが多いと思います。

こんなふうになりたいと思いながらダイエットをすることは、とても大切なことなのです。

しかし、そのように思っていても、ダイエットで辛いことがあるとその気持ちが沈んでしまうこともあります。その場合、その後は、ぼやけてしまうこともあるのです。

そうなったら、ちょっと続けることが嫌になりますよね。

そのため、こんなふうになりたい人について、ポスター等を貼る等の工夫をしましょう。そのことにより、可視化できるので毎日見ることができ、目指すスタイルがぼやける心配がなくなります。

停滞期は必ずあることを知っておこう!

ダイエットをしている時に、誰でもあるのは停滞期です。

その時はどんなことをしても、痩せることができないことも。

そんな時には、焦りは禁物です。じっくりと構えて、その時期が過ぎるのを待ちましょう。

まとめ

ダイエットは、簡単に考えていても成功させることができません。

しかし、無理をすると失敗をします。

その気持ちのコントロールを取りながら、頑張ることが大切ですね。

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