これから、暑い夏の時期が近づいています。
そういった時は、なるべく涼しくなるような工夫をすることが必要ですね。
そんなにお金をかけずに、夏のムシムシする日の過ごし方を紹介いたします。
この時期は、熱中症になる方も多くいらっしゃるので、試してもらいたいですね。
ミニ保冷剤
熱中症予防としては、ケーキなど買った時についてくるミニの保冷剤を、大いに活用することです。
方法としては、凍らせた保冷剤を二つ、薄い手ぬぐいの真ん中に横に並べます。
その手ぬぐいを保冷剤を包み込むように、海苔巻き状態に巻いていきます。
巻かれたものを保冷剤が首の後ろに来るように、手ぬぐいを巻いていき、先端同士で縛ります。
そうすることで、首の後ろが冷っとして、おのずと体全体が涼しくなっていきます。
これは、首の後ろに神経が多く通っていることを活用した、簡易的な熱中症予防となってます。
保冷剤だけだと冷たすぎるので、必ず、布などで巻くことがポイントなのです。
これを巻いた状態で、庭に出てガーデニングをしても、十分に涼しさを保つことが出来ます。
扇風機とクーラーで省エネ
家庭にエアコンがある方は、暑い日でも涼むことが出来ますが、来月の電気代がとても気になる方も多いですね。
エアコンの温度を下げ過ぎなければ、電気代の節約になるのですが、温度を高くすると涼しさが半減することもあります。
逆に、温度を下げ過ぎることで、外の気温との差が大きくなりますので、体調を壊すこともあります。
そこで、活用してもらいたいのが、扇風機です。
皆さんも経験があるかと思いますが、風が吹くことで、寒さを感じたりすることがあるかと思います。
それを活用した方法で、クーラーを適温にした状態で、扇風機で風の流れを作ってあげることで、涼しさを体で感じることが出来ます。
クーラーなど使わないで涼む方法
家庭に扇風機しかない所も多いかと思いますが、じっとしてても汗をかいてしまいますね。
暑い日を極力涼しさを感じるためには、部屋に緑の植物を置くことです。
人は緑を見ると、自然を感じられるようになりますので、その人の心理を使った方法となってます。
夏の時期が来る前に、緑のカーテンにすることも、温度を下げる効果があります。
また、夜寝る時には、窓を開けてると不用心なので、必ず戸締りをして寝ることが大切です。
真夏の時期に熱いお風呂には入らない
真夏には汗をかくので、毎日、お風呂に入りたい方もいらっしゃるかと思います。
しかし、熱い湯船に浸かることで、お風呂から出た時に、暑さで汗をかいてしまうことも多いです。
ですので、夏の時期は熱くするのではなく、ぬるま湯でゆっくりと温まった方が、心臓にも負担がかからなく、脱水症状も起こすことがないのでおすすめです。
また、お風呂から出る時は、水のシャワーを浴びると、汗も出にくくなります。
お風呂から出たら、水分補給を忘れずに。
食事は氷を使ったメニューに
氷を使った料理にすると、涼し気な感じになれます。
例えば、そうめん、うどん、そばなどを食べる時は、お皿に盛り付けた後に、その上にいくつか氷を乗せると夏って感じがしていいですね。
あまり氷を入れすぎると、お皿からこぼれてしまうこともありますので、なるべく数個に留めておくことが大切です。
まとめ
いかがでしたか。
夏の時期は、気温が高くなり、最高気温でも体温と同じ日もありますので、きちんと、熱中症対策はしておくことが大切です。
熱中症になる人の多くは、水分不足です。
夏の時期は、のどが渇いたと感じてから水など飲むのではなく、のどが渇いてなくても飲むことがとても大切なのです。
熱いものを食べたりすると、汗をかくので、必要以上に水分補給をすることが大切です。
夏を乗り切るためには、保冷剤を使ったり、緑を取り入れたり、扇風機で節約をしたり、食事では氷を使って目で涼むなど、いろいろな方法がございますので、ぜひ実践をしてもらいたいです。
